Športové tréningové plány
Príspevky
Objemový tréningový plán vojakov z Ruska
28. 7. 2010
Týmto tréningovým plánom chcem osloviť všetkých ľudí, ktorí chcú vyskúšať niečo jednoduché, ale zároveň účinné. Tento plán využívali ruskí vojaci aby zmohutneli kvôli veliteľom, ktorí to dostali príkazom od svojich nadriadených. Títo vojaci dodržiavali 3 základné pravidlá:
1) znížili opakovania na 4-6, aby mohli zdvíhať vyššie váhy
2) veľa opakovaní na jeden cvik/skupinu – v priemere 10-20 sérii
3) ukončiť sériu niekoľko opakovaní pred zlyhaním, aby sa vyhlo zlyhaniu, ktoré by malo za následok zníženie váhy alebo počtu sérií
Objemový tréningový plán pre pokročilých
28. 7. 2010
Rozhodol som sa, že napíšem stručne svoj tréning pri ktorom som zaznamenal najlepšie výsledky. Tento tréning je zatiaľ jeden z najúčinnejších, aké som kedy na sebe vyskúšal.
Tréning je vhodný do objemu a je určený pre fakt pokročilých cvičencov, ktorý už majú niečo